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银屑病患者如何控制自身的情绪

文章来源:广州新世纪银屑病医院 发布时间:2019-09-12

   银屑病患者如何控制自身的情绪?对银屑病患者而言,情绪的好坏往往影响着疾病的发展和治疗。好的心态,平稳的情绪有利于银屑病患者身体的恢复,同时对治疗效果也有一定的帮助。而情绪波动较大,则更加容易导致银屑病的复发和加重。那么如何调控自身情绪,以更好的心态去面对银屑病呢?

银屑病患者如何控制自身的情绪

  1、转移注意力。

  转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。

  转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。

  2、深呼吸法

  通过慢而深的呼吸方式,来消除紧张、降低兴奋性水平,使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。 步骤: a.站直或坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸,慢数一、二、三 c.缓慢的用口呼气,同时数一、二、三,把气吐尽为止 d.再重复三次以上。

  每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害,积极的方法是及时消除和克服,我们可以通过控制和宣泄两种途径,但有人发怒时进行严重自我惩罚,或把别人作为出气筒,损坏别人的东西,甚至打人、骂人,这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度,既不损害他人,也不损害自己,做到了这点,情绪就可控在你的手中。

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